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La forza dimagrante delle fibre

Ecco gli antifame naturali che regolarizzano l?intestino, abbassano l?indice glicemico e placano la fame.

Quali sono, dove li trovi
Le fibre solubili sono i galattomannani, le pectine, le gomme e le mucillagini. Contenute principalmente nella frutta, in alcuni legumi, nelle verdure e nei fiocchi d?avena, si sciolgono nei liquidi, aumentando notevolmente il loro volume, e hanno la propriet? di formare un gel che si amalgama con il resto del cibo presente sia nello stesso piatto sia nel tubo digerente, aumentando cos? il senso di saziet?. Vediamo come?

Pi? volume, meno sovrappeso
Le fibre insolubili (ma anche quelle solubili) non apportano calorie ma volume. Di conseguenza, poich? il senso di saziet? ? dato non dalla quantit? di calorie ma dal volume del cibo ingerito, placano la fame, limitando l?assunzione di calorie in eccesso: un fattore fondamentale per la prevenzione del sovrappeso!

Forever Fiber

Con loro l?intestino ? regolare
Le fibre insolubili, gonfiandosi, aumentano la massa del contenuto intestinale e ne accelerano il transito, riducendo la permanenza del cibo nel tubo digerente. Questo comporta:

– la prevenzione della stipsi;

– una pi? rapida eliminazione delle tossine;

– un ridotto assorbimento di grassi e zuccheri, che aiuta a contrastare colesterolo e diabete. A tutto vantaggio della linea!

Abbassano l?indice glicemico
Come gi? detto, le fibre solubili permettono di assorbire meno zuccheri. Questo comporta livelli pi? bassi di glicemia nel sangue e quindi un minor rischio sovrappeso, ricordando che pi? aumenta il livello di zuccheri nel sangue, pi? il metabolismo rallenta!

Il consiglio in pi?
Le fibre possono essere assunte direttamente da molti cibi: carciofi, carote, fave, piselli, fagioli, cavoli, cipolle, zucca, mele (con la buccia), albicocche, banane, pere, frutti di bosco ecc. Oppure attraverso integratori che contengono alte percentuali di fibre solubili, come quelli a base di guar, galattomannano, chitosano, polpa di baobab?In genere, se si utilizza l?integratore, se ne prendono due bustine al giorno, 20 minuti prima dei pasti per aumentare il senso di saziet?, oppure una bustina al d?, prima di andare a dormire, per regolarizzare l?intestino.

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